Theoretisch kann sich ein Sportler auch mit einer ausgewogenen Vollwerternährung leistungsgerecht ernähren. Nur scheitert dies meist in der Praxis an dem erheblichen Aufwand, dem Wissen und der entsprechenden Menge, um sein Ziel zu erreichen.

Ein Bodybuilder braucht ca. 2g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht, d.h. bei einem 80kg schweren Mann 160g. Im Schnitt essen wir aber nur ca. 100g Eiweiß mit der normalen Nahrung. Natürlich kann man die fehlende Menge z.B. mit 3 großen Putensteaks jeden Tag ausgleichen.

Man kann aber auch 1-2 Proteinshakes trinken.

Die Ernährung muss natürlich zu dem Trainingsziel und zur Erreichung des individuellen Trainingsziels jedes Einzelnen passen.

 

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